trening wytrzymalosciowy

Chodzi mi o to, że po za samą piłką ręczną dodatkowo ćwiczę na siłowni i booster biore przed treningiem silowym, choc jesli mam ciezszy trening wytrzymalosciowy w piłce recznej to tez sie zdarza, ale staram sie unikac. Chcialem po prostu wiedziec czy to nie przeszkadza potem w pilce recznej, naszło mnie takie pytanie nagle wiec postanowilem je [...]

niech trenuje przysiady i wspiecia na palce. jezeli chodzi do silowni to niech stosuje trening wytrzymałościowy tzn. duzo powtorzen a mniejszy ciezar ale glownie to on musi biegac a z czasem przyjdzie mu lepszy rezultat.

Jest bardzo dobrze :) Trenerzy bardzo wporządku, potrafią uczyć W sobote jest trening wytrzymałościowy po którym jest sauna, polecam ;)

[...] niektorych stosowany jako cwiczenie aerobowe (choc moim zdaniem mozna go zastosowac tylko jako "rozgrzewke" przed bieganiem) poza tym moim zdaniem, to jest dobry trening wytrzymalosciowy dla lydek szczegulnie jak "spacerujesz kilka kilometrow", zdazaly mi sie takie spacerki, bardzo szybkim krokiem, ze szkoly i naprawde lydki [...]

Mnie się wydaje ze lepiej grac w pingponga niz trening wytrzymalosciowy, biagac zawsze mozesz dla lepszej kondycji.

[...] biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to tylko wystarczy. PS jesli masz jakis juz staz na silwni to mozesz zrobic jakis trening wytrzymalosciowy albo rzezbe i bedzie ZAJ...

Co masz na myśli pisząc trening wytrzymałościowy statyczny?

mamy ci podac wzor? pi er kwadrat na dwa... skad mamy to wiedziec, trening wytrzymalosciowy polega na budowaniu wytrzymalosci, przyrost zawsze jakis bedzie, ale maly, o wiele mniejszy niz przy robieniu masy. Nie opiszemy ci tego, kazdy jest inny i jego cialo inaczej reaguje.

Dokładnie Geng, trzeba uważać by to się w trening wytrzymałościowy nie zamieniło :)

jezeli nie trenujesz w zadnym klubie.. i trening wytrzymalosciowy to glownie: rozbiegania 4-6km no odcinki np 300+500. niestety 400 to nie moja dziedzina! czekaj na creqa i na sprinterka!

Trening wytrzymałościowy z definicji nie jest ekwiwalentem treningu aerobowego, bo przebiega w zakresie anaerobowym. Chyba, że dana osoba nie ma odpowiedniej ku temu bazy tlenowej, to wtedy bez różnicy. Na pewno nie jest to magiczna recepta na schudnięcie. Nic o Tobie nie wiemy, wiec dpowiedzieć na Twoje pytanie się nie da.

Tak, Knife to opisywał. Cytat: "Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach"

tzn. walniesz trening wytrzymałościowy te kilkanaście powtórzeń, to spadnie trochę,ponieważ mięśnie nie będą dostawały odpowiednich bodźców pozdr.

[...] 2 km to jest po prostu kaleką. Jeżeli nie podrapie się po plecach to znaczy, ze zaniedbuje stretching. Nasuwa się pytanie - po co siejesz zamęt w dziale poświęconym treningowi kulturystycznemu? Graty za wyniki w wioslowaniu !!! Natomiast przysiady to przy tej masie nic specjalnego. Co ma masa ciała do ogólnej wytrzymałości siłowej? [...]

No to ziomek jak możesz trenować tylko raz w tygodniu na siłowni to raczej bez sensu jest robić FBW,ja bym ci radził robić jakiś trening wytrzymałościowy wybierz sobie coś z tego tematu co Lady M podała.

a6w to trening wytrzymalosciowy szybko mozesz sie wypalic efekty widac - owszem ale na chwile bo po prostu miesnie sa WYKANCZANE lepiej robic brzuch 2-3x w tyg po 1-2s na kazdy obszar (dol, gora, skos) a zeby te miesnie odslonic trzeba robic aero i trzymac diete

Zgadzam się z przedmowcami pp bardziej nadaje się jako trening wytrzymalosciowy czy metaboliczbu

trening wytrzymałościowy

aeroby bieganie,rowerek,basen + dieta podstawa przy redukcji ujemny bilans węglowodanów i tłuszczy więcej białka a co do treningu to trening wytrzymałościowy z dużą ilością powtórzeń przerwy między seriami od 30 do 60 sekund

Wszystko zalezy glownie od tego co to jest dokladnie za trening wytrzymalosciowy.